[...] bym nie chciał, bo tak robiłem wcześniej tzn. Biceps+Triceps, Plecy+Brzuch, Klatka+barki, Nogi+brzuch i teraz zmieniłem. Do dyspozycji mam wszystkie dni więc to nie o to chodzi. Jedyne co to nogi nie mogą być robione później niż w czwartek, bo potem nie ma mowy o niczym przez kilka dni, a w weekendy mam mecze. Zmieniłem po sugestiach na [...]
Wczoraj był trening przysiadów oraz barków. Wyglądało to tak: Poniedziałek 16.01.2012r. Powtórka jeśli chodzi o ciężar przysiadu z pierwszego tygodnia czyli: 72,5/ 80/ 85/ 90/97,5 kg Gładko łatwo i przyjemnie, ogromny zapas, teraz będzie tylko ciężej z czego jestem bardzo zadowolony bo i sił w zapasie. Półprzysiad 3 serie z obciążeniem 140 kg po [...]
Oglądałem pierwszy raz KSW od bardzo dawna i jestem mile zaskoczony. Walki ciekawe. O co wam chodzi z Materlą? Przecież to nie był jab, tylko cep na którego koleś dodatkowo wleciał, idealnie w skroń, nic dziwnego, że go na chwilę zamroczyło. Co do Mameda to śmieszny jest ten hype na niego, ja rozumiem, że Grove to nie kelner, ale stójka taka [...]
"masz w mózgu gimnazjum" - Twoje wypowiedzi są rodem z gimnazjum.. Napisałem o co mi chodzi, poczytaj to się dowiesz.. Mi się już nie chce pisać o Mamedzie Khalidovie, bo wyczerpałem ten temat..
[...] 6 i strzykawki 5 - ile?? - a ze 20 tego i tego - a po co Ci az tyle?? co bedziesz robil?? - a do zastrzykow - a jakich?? - witaminowych ;) - w tym momencie zaczela mnie straszyc, tam jest kamera!! jestes nagrany!! usmiechnalem sie i wyszedlem. Do tej pory nie moge pojac o co jej chodzi, moze dlatego ze jej kiedys lewe recki na omke wciskalem
[...] produkcja odbywa się bowiem w obrębie cyklu, gdzie najpierw glutamina przekształcana jest w GABA, a następnie GABA – z powrotem – w glutaminę. Przemiana glutaminy do GABA zachodzi w dwóch etapach, gdzie oba kontrolowane są przez witaminę B6. Dodatkową zaletą witaminy B6 jest to, że hamuje ona uwalnianie prolaktyny. Sportowcy często stosują ją [...]
trochę pogubiłem się w ostatnich newsach i mam pytanie: jak to jest teraz z polskimi zawodnikami, np. Szymkowiak (co się z nim dzieje) oraz innymi, kto z nich ma kontuzje itp. Chodzi mi o tych "sławniejszych" polskich piłkarzy, którzy grają/grali niedawno w reprezentacji.
wczorajszy mecz - kozak oraz korzystacie z opcji 'zaprosc znajomych' i tam potem sie niby jakis nowy dzial robi, uzywacie tego? o co z tym dokladnie chodzi? & cpyknelo mi dzis 9tys postow %)
[...] bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie - zamiast tego daj podciaganie sztangi do brody Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie (tu chodzi o uginanie nadgarstków jak przedramiona są umieszczone na udach siedząc?? O to chodzi??) - tak ale wygodniej jestpołozyc przedramiona na jakiejs ławeczce tak zeby [...]
Takie pytanko. Narazie jest jeszcze redukcja ale za jakiś czas wejdę w końcu na masę. I teraz o co mi chodzi-jak się przechodzi z redukcji na masę to też powoli się dodaje kcal do jakiegoś poziomu np. +200 czy odrazu z 2300 przechodzę na załóżmy 3500-4000kcal?jak by ktoś mi to wytłumaczył był bym wdzięczny
Dobra, słuchajcie, a co byście polecili jeżeli chodzi o sprzęt do aerobów? Głównie myślę o bieżniach. Chodzi oczywiście o Kępę i o siłkę gdzie nie trzeba się bić z dwudziestoma osobami o to, żeby móc przez godzinkę pobiegać. Słyszałem, że w fight clubie jest jedna bieżnia, w Olimpie byłem jakieś dwa lata temu i z tego co pamiętam, to też była [...]
[...] na mojego meila [email protected] (z dopiskiem disarrays). Napisz równiesz jak wyglądała twoja dieta niskowęglowodanowa i ile trwała, być może to nie było to o co nam chodzi lub po prostu organizm nie zdąrzył się przyzwyczaić do czerpania energii z tłuszczów zapasowych. Na początku jest często nieprzyjemny czas adaptacyjny, poza tym co 4-5 [...]
[...] twory że nie musza się odchudzać, bo przybywa im w zasadzie tylko czysta masa mięśniowa i naprawde wiele wiele innych ale jest to mały odłam. Ja dobrze rozumiem o co tobie chodzi, jaki masz cel, jest on trudny do osiągnięcia, wspominałem o diecie, głównie chodziło mi o coś takiego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html takim [...]
[...] to fundament kazdego cyklu i dlatego nie wiem czemu sie dziwisz 12 tygodniowym podawaniem testosteronu skoro tren leci tylko 6 tygodni Nie kumam kompletnie o co Ci chodzi z tym kto kogo prosi kto sie kogo wstydzi ciocia wujka czy odwrotnie ... ( rozwon to jasniej jesli mozesz prosze ) Sam napisales zeby zejsc ,, na raz ,, 3 srodkami - [...]
[...] sił skończyłem Potem był brzuch-nie mam jeszcze dobrze zamontowanego drążka,ale jest przywiązany do belki paskami i na razie jakoś się trzyma,wcześniej robiłem na belce jak chodziłem na siłkę. Spięcia siedząc łatwo poszły,unoszenie nóg w zwisie już trochę trudniej,czuć było mocno brzuszek po treningu i o to chodzi. Dzisiaj była też 1 porcja [...]
[...] Strażnicy cnoty WL dynamika 60/3x8 Brzuch Mój MAX DL jest już luźny jak stare gacie ale przynajmniej nie miałem problemów z pozycją. Mimo, że kostium mało dawał to 235 poszło dość pewnie co mnie bardzo cieszy. Gdyby trzeba było to bym 3x wciągnął ten ciężar ale w końcu nie o to chodzi w robieniu siły http://www.youtube.com/watch?v=Q1ZBftir_Nk
[...] 4x10 Pompki na poręczach4x15 co trening staram sie dodawac 1 pow w seriiwyjatek 4 seria max Uginanie ze sztanga 4x10 progresja ciezaru Sklony w lezeniu pierwszy trening 1seria 40,30,20nastepnie 2xmaxkolejny trening np 42,32,22 i 2x max chodzi mi o zwiekszanie pow z treningu na trenig w tej piramidzie unoszenie nog w zwisie na drazku 2xmax
[...] 3x10/wznosy ramion ze sztangielkami2x5 Przysiad3x10/zuraw3x10 Skłony w leżeniu pierwszy trening 1seria 40, 30, 20 następnie 2x max kolejny trening np 42, 32, 22 i 2x max chodzi o zwiększenie pow z treningu na trening w tej piramidzie unoszenie nóg w zawisie na drążku 2x max Uklad partii taki a nie inny bo na tesach jest drazek ,wyciskannie [...]
[...] Nie mogłem się skupić na treningu, choć wykonałem go aż nadto. 6.Ogólne odczucia 3/5 Ogólnie działa i daję głowę, że wiele osobom się spodoba. Dla mnie jednak nie o to chodzi. Nie wyobrażam sobie brać tego co trening. Nie ma uczucia zejścia, chociaż spodziewałem się, że takowe będzie. Polecam zacząć od połowy dawki. Brak apetytu. Czy [...]
[...] TA tylko poczatek nie wyszedl(tymbardziej nie daje mi to spokojubo to z mojej winy w pewnym sensie i gdybym postapil w paru sprawach inaczej to teraz bym z nia był) A jesli chodzi o nlp i psychologie to ja to wszystko wiem i niepotrzebuje(lub odruchowo stosuje) bo z kazda inną nie było i nie ma zadnego problemu. A z tym terapeuta to pojechales [...]
KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.
